NO MOM’S PERFECT

Achtsamkeit, Selbstfürsorge &
Neuro-Power
für Mamas

Wieso hat uns Eltern eigentlich niemand gesagt, wie wir es schaffen können, uns im Alltagschaos zwischen Brotdosen, vollen Windeln, Geschwisterstreit  und tröstenden Worten nicht selbst zu verlieren?

Zahlreiche Ratgeber gibt es zum Elternsein. Wie du bedürfnisorientiert begleitest, wie du dein Kind richtig ernährst, was du an Erstausstattung brauchst, wie Kinder wachsen, und und und. Aber es gibt kaum Vorbereitung auf das, was wirklich auf Eltern zukommt. Die psychischen Belastungen werden in der Vorbereitung auf das Elternsein meist ausgeblendet.

Wir schuften in der Care-Arbeit, funktionieren im Job und versuchen verzweifelt, in den Trümmern fehlender Gleichberechtigung noch ein winziges Stück Selbstbestimmung zu finden. Wir wollen gut für unsere Kinder sorgen, aber uns nicht selbst verlieren. Aber wie kriegen wir diesen Spagat zwischen Fremdbestimmung und Selbstverwirklichung hin, ohne dabei auszubrennen? Was können wir tun, um trotz dieser Herausforderungen zufrieden durchs Leben zu gehen?

Denn Hand auf’s Herz: der Alltag als Mama ist kein permanentes „Friede, Freude, Eierkuchen“.  Natürlich gibt es viele schöne Momente. Aber es gibt auch viele Situationen, die uns massiv herausfordern. Uns an unsere Grenzen bringen. Immer und immer wieder.

Aber:  Tatsächlich können wir lernen, uns von diesen Wellen des Elternseins nicht unterkriegen zu lassen, sondern auf Ihnen zu surfen. Wir können lernen unseren Perfektionismus loszulassen, einen anderen Umgang mit Fehlern zu finden und uns selbst weniger zu verurteilen, sondern mit Mitgefühl zu begegnen. Wir können lernen unsere Stressreaktionen zu erkennen, die Neurobiologie dahinter zu verstehen und neue Räume, jenseits automatischer Reaktionen, zu kreeieren. Das alles ist möglich mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Elternsein. Warum ich überzeugt davon bin? Weil ich diesen Weg als vierfache Mama selber gegangen bin und noch gehe.

Innerlich stark

Achtsamkeit im Elternsein ist für mich kein bloßes Modewort, sondern ein wirksames Werkzeug, um dich innerlich zu stärken und mental gesund zu bleiben. Es geht darum, hinzuschauen und wahrzunehmen – ganz ohne den Druck, schon wieder etwas „erreichen“ zu müssen. Hineinzuspüren, anstatt nur zu funktionieren. Emotionen, auch „negative“ neugierig anzuschauen, anstatt nur dem nächsten tollen Gefühl nachzujagen. Dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen, anstatt dich zu verurteilen, wenn du mal wieder „überreagiert“ hast. Achtsame Selbstfürsorge ist keine Strategie, die du einmal anwendest um dein Ziel zu erreichen. Sie ist eine Haltung. Ein Prozess. Eine langsame, aber nachhaltige Veränderung. Du fängst an, dein Elternsein aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Du fühlst dich nicht mehr hilflos und ausgeliefert, sondern kommst zurück in die Selbstwirksamkeit.

Durch diese bewusste Praxis kannst du:

• Wieder echte Klarheit darüber gewinnen, was du gerade wirklich brauchst.

• Deine Fähigkeit zur Emotionsregulation stärken, um in stressigen Momenten liebevoller mit dir und deinen Kindern zu reagieren.

• Dich tiefer mit deinen Gefühlen verbinden, anstatt sie nur wegzudrücken.

• Einen gesunden Umgang mit Stress entwickeln und deine Resilienz fördern.

Eine Forschungsreise zu dir selbst

Das bedeutet keinesfalls, alles schönzureden oder resigniert hinzunehmen. Im Gegenteil: Wenn wir uns auf diese Reise zu uns selbst begeben, finden wir die Kraft, auch unangenehme Gefühle zuzulassen. Wir treffen Entscheidungen, die aus dem Herzen kommen, und kommunizieren ehrlicher, weil wir wieder mehr bei uns selbst ankommen.

Wir lernen, unsere vermeintlichen „Macken“ als Teil unserer Einzigartigkeit anzunehmen, anstatt unerreichbaren Idealen hinterherzujagen. Diese innere Stärkung lässt uns dem herausfordernden Familienalltag mit echter Zuversicht begegnen und fördert nachhaltig unser Wohlbefinden.

echt lebendig statt perfekt gestresst!