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Grundpfeiler meiner Arbeit

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist der Schlüssel, wenn wir als Eltern mehr mit uns selbst in Kontakt kommen wollen und nicht mehr bloß funktionieren wollen. Es ist wichtig, immer wieder innezuhalten, zu pausieren, um wahrzunehmen, was da jenseits des Funktions-Modus‘ ist. Offenheit und Neugier  als Aspekte von Achtsamkeit ermöglichen mir, mich selbst mit neuen Augen zu betrachten und offen sein für das was sich zeigt. Auch vermeintlich ‚Unangenehmes‘ ist somit willkommen. Ich darf mir Dinge anschauen, ohne direkt zu bewerten. Auch kann ich dadurch immer wieder hinterfragen, ob ich gerade wirklich etwas „erreichen“ muss. Achtsamkeit hilft uns die Optimierungsfallen zu erkennen, sie zu hinterfragen und den Fokus auf die Verbindung zu uns selbst zu legen.  Achtsamkeit ist jedoch nichts, das wir uns einmal erwerben und wodurch sich unser Leben dann schlagartig verändert. Es ist vielmehr eine Haltung, ein Prozess, der jedoch nachhaltige positive Effekte für unsere mentale Gesundheit hat.  Sich auf diese Achtsamkeitsreise einzulassen ist eine enorme Bereicherung. Wie das im Elterndasein trotz des stressigen Alltags gelingen kann, darin unterstütze ich dich! Weiteres dazu unter dem Punkt Mindful Compassionate Parenting

Selbstfürsorge

Achtsamkeit ist die Haltung. Selbstfürsorge, die Handlung, die daraus erwächst. Sie sind für mich untrennbar miteinander verbunden. Jede Mama ist anders, steht an einem anderen Punkt im Leben, hat eine eigene Geschichte, eigene Abwehrmechanismen, eigene Wünsche und Bedürfnisse. Das, was für die eine super funktioniert, passt zu der anderen Mama überhaupt nicht. Was uns jedoch eint, ist das wir alle Kraft brauchen, um für andere da zu sein. Wenn wir fürsorglich mit anderen umgehen wollen oder auch müssen, braucht es zunächst Selbstfürsorge. Denn nur, wenn mein Glas voll ist, kann ich anderen davon etwas abgeben ohne auszutrocknen. Wir alle haben Dinge die uns stärken. Wir alle haben Situationen, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Manchmal haben wir vergessen, was genau das ist. Manchmal wissen wir es, aber haben das Gefühl für diese Dinge nicht genügend Zeit zu haben. Aber auch in einem vollen Alltag lassen sich „Auftanksituationen“  und „Mini-Verbindungen“ einbauen. In meiner Arbeit ist mir absolut wichtig, genau zu schauen, was zu deiner Persönlichkeit und deiner Lebenssituation passt. Ich stärke Dich darin, deinen eigenen achtsamen Weg zu gehen.

Neuro-Power

Viele unserer Verhaltensweisen als Eltern sind uralten (Überlebens-)Mechanismen unsers Gehirns geschuldet. Das Wissen darüber kann helfen endlich raus aus der Schuld und Scham – Falle als Eltern zu kommen. Nicht du bist verkehrt, wenn du mal wieder explodiert bist. Dein Gehirn hat einfach im Alarm-Modus reagiert. Gleichzeitig hat unser Gehirn aber auch die Fähigkeit zur neuronalen Plastizität. Es ist in der Lage, sich in Abhängigkeit von seiner Aktivität, neu zu strukturieren. Wir können uns als Eltern diese Neurobiologie unseres Gehirns nutzbar machen indem wir neue Verschaltungen trainieren und damit festgefahrene Strukuren verändern. Denn Blick vom Negativen wieder mehr zum Positiven lenken. Und nicht als „positiv denken“, sondern tatsächlich als neuronale Veränderung.  Ich bin immer wieder fasziniert von dieser Neuro-Power.

Bewegung

Wir Mütter haben in dem ganzen Alltagsstress oftmals den Kontakt zu unserem Körper verloren. Wir funktionieren, sind für andere da und spüren weniger, was wir selber eigentlich brauchen. Bewegungsübungen können helfen sich selbst wieder mehr zu spüren, Vertrauen aufzubauen, klarere Grenzen zu setzen und neue Wege zu erforschen.  Als ausgebildete NIA Trainerin nutze ich in meiner Arbeit auch kleinere Bewegungs-/Tanzelemente, damit Mütter wieder mehr bei sich ankommen können.