Mindful Compassionate Parenting (MCP)

Die Reise zu dir selbst: Lebendig statt perfekt gestresst.

Was wäre, wenn du verstehst, dass dein Stress im Elternsein nicht daher rührt, dass du „verkehrt bist“ oder etwas „falsch machst“? Was, wenn dein Gehirn in schwierigen Momenten einfach nur sein automatisches Steinzeit-Programm abspult?

Stell dir vor, du könntest:

• Deine Reaktionen verstehen, statt dich für sie zu verurteilen.

• Innehalten, bevor der Autopilot das Kommando übernimmt.

• Dich selbst mit einer freundlichen Stimme motivieren, statt dich ständig selbst zu kritisieren.

• Dich annehmen, auch wenn das Chaos tobt und nichts perfekt läuft.

Genau darum geht es beim Mindful Compassionate Parenting (MCP).

Was ist MCP?

MCP ist ein zertifiziertes Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, das speziell für die Herausforderungen von Eltern entwickelt wurde. Das Ziel: Stress im Familienalltag nicht nur „auszuhalten“, sondern ihn durch eine neue innere Haltung zu verwandeln.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind dabei die Schlüssel. Sie helfen Dir, dem Druck der endlosen To-Do-Listen und dem inneren Kritiker etwas entgegenzusetzen. Du lernst, dir selbst so zu begegnen, wie du einer guten Freundin begegnen würdest. Das entlastet nicht nur dich, sondern die gesamte Beziehung zu deinen Kindern.

Hintergrund: Entwickelt wurde das Programm von Jörg Mangold, Kinder- und Jugendpsychiater und 4-fachem Vater. Er hat die wirksamsten Elemente aus klassischen Formaten (wie MBSR und MSC) kombiniert und sie radikal auf die Bedürfnisse von Eltern zugeschnitten.

Wissenschaft im Hintergrund – Achtsamkeit im Erleben

MCP ist kein „Wellness-Programm“. Psychologische und neurowissenschaftliche Erkenntnisse bilden das stabile, aber stille Fundament, um deine Stressmuster besser zu verstehen.

Diese fachlichen Einblicke dienen uns jedoch nur als Kompass. Der Fokus liegt ganz klar auf dem Erleben. Gemeinsam tauchen wir ein in Meditationen und Vorstellungsübungen um uns selbst besser wahrzunehmen und aus dem Autopiloten auszusteigen. In der Kleingruppe können wir die MAske ablegen und uns über unsere Erfahrungen ehrlich austauschen. So wird ein Raum geschaffen, in dem wir Achtsamkeit zu spüren, anstatt zu verstehen, lernen.

Was du im Kurs konkret lernst:

• Selbstakzeptanz: Resilienz stärken und erkennen: Du bist gut, wie du bist.

• Achtsame Präsenz: Training der Wahrnehmung – für dich und im Kontakt mit deinen Kindern.

• Emotionale Intelligenz: Sicherer Umgang mit schwierigen Gefühlen – mehr Ruhe im Sturm.

• Muster durchbrechen: Bewusster Umgang mit verinnerlichten Erziehungsmustern und eigenen Kindheitserfahrungen.

• Konfliktkultur & Grenzen: Konstruktive Wege finden und die eigenen Belastungsgrenzen achtsam wahren.

Deine MCP Kurs-Reise

Der Kurs ist eine intensive Begleitung über 10 Wochen. Wir treffen uns einmal pro Woche für ca. 1,5 Stunden (online via Teams).

• Achtsamkeit & Selbstmitgefühl praktisch üben: Wir praktizieren gemeinsam verschiedene Meditationen und Vorstellungsübungen. Dabei geht es nicht um Entspannung auf Knopfdruck, sondern um das echte Spüren:  Was nehme ich wahr? In diesem bewussten Erleben lernst du am meisten über dich selbst.

• Verbinden statt Funktionieren: Es geht nicht um die nächste To-Do-Liste, sondern darum, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.

• Gemeinsames Wachsen: In einer kleinen Gruppe (max. 12 Teilnehmerinnen) schaffen wir einen geschützten Raum. Hier darfst du unperfekt, lebendig und echt sein.

Investition: 390,– € (inkl. Vorgespräch und umfangreichem Handout)

Warteliste & Buchung

Der aktuelle Kurs ist gerade erfolgreich zu Ende gegangen. Die nächste gemeinsame Reise startet nach den Sommerferien (September 2026). Da mir Qualität und ein sicherer Gruppenraum wichtig sind, sind die Plätze begrenzt.

Möchtest du dabei sein? Sichere dir einen Platz auf der unverbindlichen Warteliste oder buche direkt ein kostenloses 15-minütiges Kennenlern-Gespräch. Alternativ schreib mir einfach eine Mail an: info@katrin-nevalainen.de oder nutze das Kontaktformular. Sobald die Termine feststehen, erfährst du es als Erste.