Mindful Compassionate Parenting

Mindful Compassionate Parenting (MCP™) ist ein zertifiziertes Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining speziell für Eltern mit dem Ziel, Stress im Familienalltag besser zu bewältigen und achtsamer für sich selbst zu sorgen.

Das Kultivieren von Selbstmitgefühl ist der Schlüssel: Es hilft Dir, Dich selbst wohlwollend anzunehmen, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie Du es Dir wünschst. Du lernst, dem Druck, den To-Do-Listen und dem inneren Kritiker etwas entgegenzusetzen, um die Beziehung zu Deinen Kindern zu entlasten.

Es geht darum, Dir selbst so zu begegnen, wie Du einer guten Freundin begegnen würdest – das ist eine innere Haltung, die Du gezielt trainieren kannst.

Entwickelt wurde es von Jörg Mangold, einem erfahrenen Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut, Achtsamkeitslehrer und 4-fachem Vater.

Er hat die besten und bewährtesten Elemente aus führenden Achtsamkeitsformaten (wie z.B. MBSR, MSC) zusammengeführt und sie speziell für die Bedürfnisse von Eltern erweitert. Das Ergebnis ist ein Programm, das Dir selbstbestimmte und alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand gibt, um Deine innere Kraft zu entfalten.

Das Ergebnis ist ein Programm, das Dir selbstbestimmte und alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand gibt, um Deine innere Kraft zu entfalten.

Wissenschaftlich verwurzelt, im Erleben zu Hause.

MCP ist kein bloßes „Wellness“, sondern basiert auf einem stabilen wissenschaftlichen Fundament, um die eigenen Stressmuster besser zu verstehen. In die einzelnen Module fließen  fundierte Impulse aus der Psychologie und den Neurowissenschaften ein (u.a. Erkenntnisse von Paul Gilbert, Rick Hanson sowie Erik van den Brink und Frits Koster). Wir schauen uns an, wie unser Gehirn auf Stress reagiert und wie wir durch Achtsamkeit und Mitgefühl aktiv unser inneres Sicherheitssystem stärken können.

Diese fachlichen Einblicke dienen uns jedoch lediglich als Kompass. Der Fokus liegt ganz klar auf dem gemeinsamen Üben, dem stärkenden Austausch in der Gruppe und deinem persönlichen Erleben. Denn die Kraft der Achtsamkeit lässt sich nicht verstehen, sondern erst durch die Erfahrung spüren. 

Was du im Kurs konkret lernst:

• Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz: Entwicklung und Stärkung deiner Resilienz und liebevollen Selbstfürsorge. Du bist gut, wie du bist.

• Achtsame Präsenz: Training einer achtsamen Wahrnehmung und des achtsamen Zuhörens.

• Emotionale Intelligenz: Verbesserung der Selbstregulierung im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken – für mehr Ruhe im Sturm.

• Muster verstehen: Bewusster Umgang mit verinnerlichten Erziehungsmustern, auch durch die liebevolle Reflexion eigener Kindheitserfahrungen.

• Konfliktkultur & Grenzen: Konstruktiver Umgang mit Konflikten und das achtsame Erkennen der eigenen Belastungsgrenzen.