Mindful Compassionate Parenting

Was wäre, wenn Du dich auch in schwierigen Situationen mit deinen Kindern annehmen könntest? Wenn du verstehst, woher deine ganzen automatischen Reaktionen kommen? Wenn dein Stress im Elternsein nicht daher rührt, dass du ‚verkehrt bist‘ oder etwas ‚falsch machst‘, sondern du ’nur‘ nach ganz normal reagierst, weil dein Gehirn sein automatisches Programm abspult.

Wie wäre es, wenn du lernen könntest Dich und deine Reaktionen besser zu verstehen, so dass du raus kommst aus deinen „automatischen Programmen“? Genau darum geht es beim Mindful Compassionate Parenting.

Mindful Compassionate Parenting (MCP™) ist ein zertifiziertes Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining speziell für Eltern mit dem Ziel, Stress im Familienalltag besser zu bewältigen und achtsamer für sich selbst zu sorgen.

Das Kultivieren von Selbstmitgefühl ist der Schlüssel: Es hilft Dir, Dich selbst wohlwollend anzunehmen, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie Du es Dir wünschst. Du lernst, dem Druck, den To-Do-Listen und dem inneren Kritiker etwas entgegenzusetzen, um die Beziehung zu Deinem Kind zu entlasten.

Es geht darum, Dir selbst so zu begegnen, wie Du einer guten Freundin begegnen würdest – das ist eine innere Haltung, die Du gezielt trainieren kannst.

Entwickelt wurde es von Jörg Mangold, einem erfahrenen Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut, Achtsamkeitslehrer und 4-fachem Vater.

Er hat die besten und bewährtesten Elemente aus führenden Achtsamkeitsformaten (wie z.B. MBSR, MSC) zusammengeführt und sie speziell für die Bedürfnisse von Eltern erweitert. Das Ergebnis ist ein Programm, das Dir selbstbestimmte und alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand gibt, um Deine innere Kraft zu entfalten.

Was Du konkret lernst:

Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz: Entwicklung und Stärkung Deiner Resilienz und liebevollen Selbstfürsorge. Du bist gut, wie Du bist.
Achtsame Präsenz: Training einer achtsamen Wahrnehmung und des achtsamen Zuhörens.
Emotionale Intelligenz: Verbesserung der Selbstregulierung im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken – für mehr Ruhe im Sturm.
Muster verstehen: Bewusster Umgang mit verinnerlichten Erziehungsmustern, auch durch die liebevolle Reflexion eigener Kindheitserfahrungen.
Konfliktkultur: Konstruktiver Umgang mit Konflikten und das bewusste Reparieren von Brüchen in der Beziehung.
Umgang mit Grenzen: Sowohl Grenzen zu setzen, als auch die Grenzen der eigenen Einflussmöglichkeiten zu erkennen